ثانــوية الإمـــام علي التأهيلية ، حطـان : خريبكة

ثانــوية الإمـــام علي التأهيلية ، حطـان : خريبكة

الاهتمام بالتربية والتعليم والثقافة العامة
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
ساهم بإنتــــاجك للرقي بمنتـــــداك

الى كل الأعضاء الكرام، شاركوا في الرقي بمنتداكم نحو الأفضل

مرحبا بالأعضاء الجدد
المواضيع الأخيرة
» رابط دخول التلميذ الى موقع مسار
الثلاثاء 16 فبراير 2016, 04:57 من طرف nasser

» مرحبا أيها الزائر
الإثنين 30 نوفمبر 2015, 05:45 من طرف nasser

» مختارات من الشعر لدرويش
الإثنين 30 نوفمبر 2015, 05:40 من طرف nasser

» عمر أبوريشة
الإثنين 30 نوفمبر 2015, 05:35 من طرف nasser

» احبك ربـــــي
السبت 12 أبريل 2014, 08:14 من طرف nasser

» اهلا بالجميع
الإثنين 18 فبراير 2013, 06:57 من طرف nasser

» لم تخطر قط على بال ابن المقفع
الأربعاء 07 سبتمبر 2011, 07:41 من طرف moujrime

» أجمل 37 جملة يمكن أن تقرأها في حياتك‏
السبت 03 سبتمبر 2011, 05:06 من طرف 7ala

» أشهر الأمثال العالميّة...
السبت 03 سبتمبر 2011, 05:01 من طرف 7ala

» معجزة الرئة البشرية
الخميس 25 أغسطس 2011, 15:30 من طرف nohajasmin

» طفل يصحح معلومات "ناسا"!
الجمعة 19 أغسطس 2011, 19:24 من طرف nohajasmin

» قاموس الظرفاء2
الجمعة 19 أغسطس 2011, 13:09 من طرف nohajasmin

» وحده تسأل زوجها
الإثنين 01 أغسطس 2011, 10:38 من طرف nasser

» المعلومات الثقافية
الأربعاء 20 يوليو 2011, 23:08 من طرف 7ala

» هل تعلمون ما هو أرقى ما يتعلمه الإنسان ؟؟؟
الأربعاء 20 يوليو 2011, 22:44 من طرف 7ala

» لتتختبر مدى فضولك‏
الأربعاء 20 يوليو 2011, 21:42 من طرف 7ala

ايقاعات
طلب مشرفين
ImageChef.com - Custom comment codes for MySpace, Hi5, Friendster and more 
حكمـــــة اليــــــوم
الحكمة ضالة المؤمن
مواقيت الصلاة بخريبكة

شاطر | 
 

 فوائـــــــد المشـــــــــــــــــي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر



مُساهمةموضوع: فوائـــــــد المشـــــــــــــــــي   الأربعاء 12 أغسطس 2009, 06:59

فوائد المشي الصحية:

يعمل المشي على تحسين عمل القلب:



يفيد المشي في تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول و خفض
ضغط الدم و تحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية، إذ
تشير الدراسات إلى أن معدل التمثيل الغذائي يكون بطيئا لدى الإنسان البدين
الذي لا يمارس الحركة، بينما التمثيل الغذائي يكون سريعاً لدى من يمارس
الحركة أو الرياضة و يقوي العظام ويحافظ على صحة المفاصل و يقوي العضلات و
يخفف من حدة التوتر النفسي، إذ أن الرياضة بشكل عام تساعد على إفراز هرمون
الإندروفين الذي يمنح الإنسان الشعور بالراحة والسعادة. ورياضة المشي بذلك
تخفف من حدة التوتر والشعور بالقلق والاضطرابات الناجمة عن ضغوط الحياة
اليومية التي لا تنتهي. وعن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية بما في ذلك
رياضة المشي يحصل الإنسان على مفهوم الذات من الناحية الايجابية حيث يشعر
بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة عن شخصيته و ذاته.
الأمر الذي يجب
الإيمان به والاقتناع التام بجدواه ضرورة المشي على أي حال من الأحوال
ولاشك أن الخالق سبحانه وتعالى حين جعل المشي سمة في كل إنسان علم انه
سيحفظ توازن الإنسان ويحافظ على لياقته لأبسط أنواع الرياضة فبمجرد المشي
يكتسب الإنسان الكثير من اللياقة البدنية ويقضي على الكثير من الإمراض
التي يمكن أن تعتري الإنسان لكثرة جلوسه وقلة حركته والمشي هو الرياضة
الوسط بين الرياضات فلا هو بالعنيف فيجهد الجسد ويؤدي إلى تضخم العضلات
كما نراه عند الذين يمارسون ألعاب القوى ولا هو سيء لدرجة وصول الإنسان
معه إلى الترهل لذا كان المشي هو الحل الوسط لمقاومة ما ينتج جراء تركه .

المشي واللياقة البدنية :

إن المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.
المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.
المشي
من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم
ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من
استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة
بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.
يعتبر
المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي
العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.
يفيد
المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من
الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات
التي يفرزها الجسم خلال المشي.
يساعد المشي على التخلص من الوزن
الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول).
فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً
في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون)
و أكدت مقالة نشرت في مجلة B.M.T
الشهيرة أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية يجب على الإنسان
أن يمارس نوعا من أنواع الرياضة البدنية كالمشي السريع، أو الجري، أو
السباحة لمدة 20 - 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.
ولهؤلاء
نقول: لم يحثنا رسول الله (عليه الصلاة و السلام) على المشي إلى المساجد
مرتين أو ثلاثًا في الأسبوع؛ بل خمس مرات في اليوم الواحد، وقد يكون
المسجد على بعد عشر دقائق أو يزيد.
تحياتي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
iDream
انت
انت


ذكر
عدد الرسائل : 618
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 23/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: فوائـــــــد المشـــــــــــــــــي   الخميس 01 أكتوبر 2009, 21:31

merci bien
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائـــــــد المشـــــــــــــــــي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ثانــوية الإمـــام علي التأهيلية ، حطـان : خريبكة :: ابداعات التلاميذ :: المنتديات العامة :: ثقافة عامة-
انتقل الى: